為切實提升研究生心理健康素養(yǎng)，幫助其科學識別與有效調適心理壓力，近日，院研究生會權益心理部組織開展“心靈驛站，輕松前行”主題壓力調節(jié)團體輔導活動。本次活動由心理發(fā)展與教育中心牛雅杰老師主持，吸引了25名研究生積極報名參與。活動通過沉浸式互動體驗與深度交流分享，營造了安全、包容、支持性的心理成長空間，取得了良好成效。
活動伊始，通過輕松有趣的破冰游戲，迅速拉近了參與者之間的心理距離，有效緩解了初識的拘謹氛圍。隨后，同學們被隨機分為四組，開展“情緒猜猜猜”互動環(huán)節(jié)。參與者抽取印有“開心”“焦慮”等情緒詞匯的卡片，通過語言描述或肢體表達進行演繹，由組員協(xié)作猜測。該環(huán)節(jié)不僅活躍了現(xiàn)場氣氛，更引導同學們在趣味中覺察自身情緒狀態(tài)，學習情緒表達方式，為后續(xù)深入交流奠定基礎。
在“我的減壓資源庫”核心分享環(huán)節(jié)，各小組圍坐交流，圍繞日常減壓策略展開真誠對話。同學們踴躍分享個人應對壓力的有效方法，如通過體育運動釋放負面情緒、借助音樂調節(jié)身心狀態(tài)、向親友傾訴獲得情感支持、運用冥想沉淀思緒等。彼此的經驗互鑒不僅拓寬了壓力應對的思路，也在同輩共鳴中增強了心理聯(lián)結，有效緩解了因學業(yè)壓力帶來的孤獨感與無助感。
本次團體輔導活動以體驗式、互動式的方式，有效搭建起研究生之間心理互助與情感支持的平臺，不僅幫助學生掌握實用的情緒調節(jié)技巧，更在集體共情中傳遞溫暖與力量。參與同學紛紛表示，將把活動中習得的方法運用于日常學習與生活中，以更加平和、堅定的心態(tài)迎接學術與人生中的各項挑戰(zhàn)，真正踐行“心靈驛站，輕松前行”的理念，在科研道路上穩(wěn)步前行、健康成長。
編輯：王學慧
審核：高 媛
